รู้ไหมว่าการออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด..?

       

       ในตอนเช้าๆหลังจากที่เราตื่นและลุกจากที่นอน  นอกจกจากการทำกิจวัตรประจำวัน บางคนก็อาจกำลังเตรียมตัวออกไปทำงาน บ้างก็นั้งดูข่าว บ้างก็เข้าครัวทำกับข้าว  แต่จะมีซักกี่คนละครับ จะตื่นเช้ามาเพื่อออกกำลังกาย

แต่คุณรู้ไหมครับว่า... การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น และยิ่งก่อนทานอาหารเช้าด้วยนั้น จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่น

     ผลงานการวิจัยนี้ได้ถูกตีพิมพ์ลงใน วารสาร British Journal โดยพบว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนทานอาหารเช้า สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นๆถึง 33%
ไม่แค่การเผาผลาญพลังงานได้เยอะเพียงเท่านั้น การออกกำลังกายในยามเช้า ยังช่วยลดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และยังส่งผลให้คุณสมองปรอดโปร่งมากขึ้นและได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้วันทำงานของคุณดูสดชื่นอีกด้วย

Dr. Jason Gill ผู้ทำการศึกษาเรื่องนี้ กล่าวว่า การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวลาไหน ล้วนได้ประโยชน์ทั้งนั้น เพียงแค่การศึกษาและวิจัยในเรื่องนี้บ่งชี้เป็นพิเศษในเรื่องของการออกกำลังกายในยามเช้า ว่า สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นๆเท่านั้นเอง

   หลังจากที่มีการวิจัยออกมาอย่างนี้พวกเราชาวทำงานหลังติดเก้าอี้พุงเริ่มย้อยก็คงต้องเสียสละเวลาตอนเช้าๆหันมาออกกำลังกายกันแล้วละ แต่ผมคิดว่าถ้าเรามีเวลาว่างช่วงไหนก็ควรที่จะออกกำลังกายกันบ้างจะดีที่สุด...

ที่มา sanook.com

ข้อมูลจาก MH AUS

loidoo เรียบเรียง

ภาพ google.com